Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Herzlich Willkommen bei Sukha Yoga!

Hier bist du genau richtig, wenn du ganzheitliches Yoga ausprobieren oder deine eigene Praxis vertiefen willst. Begebe dich auf eine Reise durch deine Elemente und erlebe die heilsame Wirkung von Yoga und Meditation.

 

Sukha Yoga hat montags und donnerstags wieder ganz normal geöffnet.

Außerdem gibt es weiterhin Online Kurse per Zoom, Dienstagabend von 20-21:30 Uhr und Sonntagvormittag von 10:30-12 Uhr.

 

Im Kursplan findest du alle Informationen zu den aktuellen Kursen.

 

 

 

 


Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, Spinal Movements, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, Aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

Jede Yogaeinheit ist dabei eine Reise durch den Körper in der die Elemente in uns harmonisiert und gestärkt werden.

 

Eine regelmäßige Yoga Praxis lässt die Muskulatur flexibler und freier werden, die Energieizufuhr erhöht sich, dass Immunsystem wird gestärkt und es entsteht ein bewussteres Körpergefühl. Yoga unterstützt uns auf Körperlicher,  Mentaler und Emotionaler Ebene und erleichtert es uns, in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unserem Alltag zu etablieren.

 

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.


Yoga für alle! Jeder ist  willkommen hier Yoga zu praktizieren, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.


Foto von Jana Dorn
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Workshops und Neuigkeiten

Im Einklang mit den Naturelementen

Rhythmen verstehenund harmonie erleben am 27.9. von 15-19 Uhr

 
Theorie und praktische Tipps rund um die Zyklen in der Natur und in Dir!
Im Einklang mit den Naturelementen: Rhythmen verstehen und Harmonie erleben.

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den Wiederkehrenden Zyklen in der Natur und in uns.
Ein Schwerpunkt wird dabei der Weibliche Zyklus, mit all seinen Wundern, sein.
Ziel des Workshops ist es ein tieferes Verständis der eigenen Zyklen zu erhalten und diese in den Kontext der Naturzyklen um uns herum zu bringen.
Dabei werden wir eine Mischung aus angewandter Theorie und praktischen Übungen nutzen, so dass es einfach möglich ist, das Wissen in den Alltag zu integrieren und dadurch mehr im Einklang mit den Elementen aus denen wir bestehen zu leben.
Begebe dich auf eine Reise nach Innen und erlebe die heilsame Kraft des Ayurveda, der ganzheitlichen indischen Gesundheitslehre.
Persönliches Investment: 55€
Anmeldung unter post@sukhayoga.de
Für die verbindliche Buchung die Teilnahmegebühr bitte auf das Sukha Yoga Event KG Konto Sparkasse KölnBonn mit der IBAN: DE 26 370 50198 1932 605734 überweisen.
Veranstalter:
Den Workshop leiten Christine Kieltyka und Mascha Schmitz. Die Beiden verbindet eine langjährige Freundschaft und die Liebezu Ayurveda, Zeremonien, Gesang, Yoga und heilender Körperarbeit.
Christine Kieltyka
Christine ist Diplomsportwissenschaftlerin, Massagetherapeutin, Naturerlebnispädagogin und Yogalehrerin und lebt inzwischen überwiegend in Neuseeland. Ihre Faszination für Körperarbeit und traditionelle Heilmethoden brachten sie nach Indien, Südamerika und den Südpazifischen Inseln. Zusammen mit der Vertiefung in die Kunst des ganzheitlichen Heilens und der Tiefenökologie begann die bewusste Arbeit mit Jugendlichen und Erwachsenen. Sie absolviert zur Zeit ihre Weiterbildung zur Ayurveda Therapeutin. Erfahre mehr über Tine unter www.wildsphinx.com
Mascha Schmitz
Mascha ist Diplomsportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Bodyworkerin.
Sie leitet seit 2012 die Yoga Schule Sukha Yoga Hoöistic Flow of the Elements in Köln Ehrenfeld, in der sie ein ganzheitliches Vinyasa Yoga unterrichtet.
Sie begann ihre eigene Yogapraxis 1998 in der Lehre des klassischen Hatha und Sivananda Yogabevor sie sich, nach Jahren der Ashtanga Yogapraxis, auf ein ganzheitliches Yoga der Elemente, angelehnt an das Wissen des Ayurveda, spezialisierte.
Mascha bildet sich fortwährend weiter im Bereich Yoga, Körperarbeit, Yogatherapie, Meditation und Ayurveda, unter anderem hat sie ihre Lehrer in Australien, Indien, England und Deutschland.
Zur Zeit absolviert sie die Ausbildung zur Ayurveda Therapeutin.
Erfahre mehr über Mascha unter www.sukhayoga.de

4 Tage Ayurveda Retreat im Bergischen Land

 

Ayurveda, die indische Wissenschaft vom langen Leben, ist ein ganzheitliches Gesundheitssystem was alle Bereiche des Lebens miteinbezieht.


Im Zentrum steht das Erkennen der eigenen Konstitution, der persönlichen Mischung der Elemente im Innen und die daraus resultierende sensible Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse.


Ayurveda unterstützt uns dabei herauszufinden wer wir wirklich sind und welche Form der Bewegung und Ernährung uns gut tut und unsere individuelle Konstitution unterstützt.

Dieses viertägige Ayurveda Retreat dient als Einführung in die wunderbare Welt des Ayurveda, mit all seinen Potenzialen für Heilung und Regeneration.
Begebe dich auf eine Reise in deine eigenen Elemente und finde Harmonie und Kraft im Innen.

 

Early Bird Preis: 399€ (bis zum 1.9.20)
Regulärer Preis: 439€
Unterbringung im Einzelzimmer

Mates Rates: 365€ (Bei Buchung zu zweit)
Unterbringung im Doppelzimmer

 


Im Preis enthalten sind
- 3 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmern, jeweils mit eigenem Waschbecken und Etagenbad
- Praktische Einführung in die grundsätzlichen Dinacharyas, der Reinigungstechniken im Ayurveda
- 6 x Yoga der Elemente + Meditation und Yoga Nidra
- Zeremonien und kleine Rituale
- 30min Ayurvedische Abyhanga Ganzkörpermassage
- Einführung in die Ayurvedische Philosophie und die Grundsätze der Ayurvedischen Ernährungslehre
- Ayurvedische Vollverpflegung

 

Unterkunft
Das Brunnenhaus ist eine echte Oase der Erholung, vor den Toren von Köln, bei Wermelskirchen im Bergischen Land und liegt direkt im Naturschutzgebiet.
Das freistehende, geräumige Haus verfügt über 16 Schlafzimmer, einen hellen und großen Essbereich, große Seminar- und Aufhentaltsräume und einen wunderschönen Garten.
Direkt vor dem Haus fließt die Dünn in der man sich an deren Ufer man in beide Richtungen weitläufigen Wanderwegen folgen kann.
Ein Ort der Erholung, Ruhe und Entspannung mit ausreichen Platz für den eigenen Rückzug.

Im Brunnenhaus können wir gut Gewährleisten dass wir uns auch weiterhin während der gemeinsamen Zeit an entsprechende Abstandsregeln halten können, es gibt genügend Platz um sich frei entfalten zu können.

Mehr Informationen und Bilder zum Brunnenhaus findet ihr unter folgendem Link:
https://www.airbnb.de/rooms/34362926?source_impression_id=p3_1590996112_R%2BtQuCJGIon8CTqC&guests=1&adults=1

 

Verpflegung
Ayurvedische Vollpension bestehend aus vegetarisch/veganem Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Passend zum Beginn der herbstlichen Jahreszeit werden wir viel erdendes Gemüse, in Form von Daals, Suppen und leicht bekömmlichen Gerichten zubereiten.
Das ayurvedische Kochprinzip wird alle 6 Geschmacksrichtungen beinhalten und durch die Verwendung von ausgesuchten Kräutern und Gewürzen wird der Körper auf eine sanfte Weise entgiftet, das Immunsystem gestärkt und die natürlichen Entschlackungsprozesse angeregt.

Veranstalter
Das Retreat leiten Christine Kieltyka und Mascha Schmitz. Die Beiden verbindet eine langjährige Freundschaft und die Liebe zu Ayurveda, Zeremonien, Gesang, Yoga und heilender Körperarbeit.

Christine ist Diplomsportwissenschaftlerin, Massagetherapeutin, Naturerlebnispädagogin und Yogalehrerin und lebt inzwischen in Neuseeland. Ihre Faszination für Körperarbeit und traditionelle Heilungsmethoden brachten sie nach Indien, Südamerika und zu den südpazifischen Inseln. Zusammen mit der Vertiefung in die Kunst des ganzheitlichen Heilens und der Tiefenökologie begann die bewusste Arbeit mit Jugendlichen und Erwachsenen. Sie absolviert zur Zeit ihre Weiterbildung zur Ayurveda Therapeutin. Erfahre mehr über Tine unter www.wildsphinx.com

Mascha ist Diplomsportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Bodyworkerin. Sie leitet seit acht Jahren die Sukha Yoga Holistic Flow of the Elements in Köln Ehrenfeld, in der sie einen ganzheitlichen Vinyasa Yoga Stil unterrichtet. Sie begann ihre eigene Yogapraxis 1998 in der Lehre des klassischen Hatha und Sivananda Yoga bevor sie sich sich, nach Jahren der Ashtanga Yoga Praxis, auf ein ganzheitliches Yoga der Elemente spezialisierte. Mascha bildet sich fortwährend weiter im Bereich Körperarbeit, Yogatherapie, Ayurveda und Meditation, unter anderem in Indien und Australien.
Zur Zeit absolviert sie die Ausbildung zur Ayurveda Therapeutin.
Mehr Infos unter www.sukhayoga.de

Für weitere Informationen und zur Buchung schreib Mascha unter: post@sukhayoga.de

 

 

 

Raise Your Spirit -Klang der Ahnen -Wochenend Retreat

vom 30.10.-1.11. in der Eulenburg in Belgien


Raise Your Spirit - Der Klang der Ahnen- Ein Wochenendretreat in der Eulenburg in Belgien

Die Raise Your Spirit Wochenenden unterstützen dich dabei deine Seele zum Leuchten zu bringen und dich mit deiner inneren Essenz zu verbinden.

An diesem besonderen Wochenende über den 1. November, Allerheiligen oder dem Tag der Toten, ist der Schleier zwischen den Welten besonders durchlässig und es ist ein wunderbarer Zeitpunkt im Jahreszyklus um sich mit den Ahnen zu verbinden.
Wir werden uns gemeinsam auf eine Reise in das Unterbewußtsein begeben und unsere innere Kraft und Stärke spüren.
So erinnern wir uns daran zurück dass wir unterstützt werden und die Liebe, den Schutz und Verbundenheit von Generationen vor uns in uns tragen.

Die Kombination aus dem fließenden Yoga der Elemente und Restorative, Körperarbeit, Meditation, Klangreisen und Zeremonien lässt dich in deine innere Welt eintauchen, in der du Spannungen und Blockaden lösen kannst um wieder ganz in deiner eigen Kraft anzukommen.

Der ganzheitliche Ansatz der Raise Your Spirit Wochenenden beinhaltet auch die Ayurvedische Kost die den Körper stärkt, Entschlakungsprozesse im Körper ankurbelt und durch die bewußte Kombination aus Bewegung und Meditation eine Balance auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene kreiert.

 

Ein Wochenende für dich Selbst, um deine Essenz zu nähren und dich mit all deinen verschiedenen Anteilen zu verbinden.

Early Bird Preis: 225 € (bis zum 30.8.20)
Regulärer Preis: 255 €

Mates Rates: 195€ (beim Buchen zu zweit)

Im Preis enthalten sind zwei Übernachtungen, das gesamte Programm und Vollverpflegung (Frühstück, Mittagessen, Abendessen)
Ebenfalls steht uns die Sauna im Haus zur Verfügung.

Zur Buchung oder für weitere Informationen schreib Mascha unter post@sukhayoga.de

Für die verbindliche Buchung überweise bitte die Teilnahmegebühr auf das Sukha Yoga Event KG Konto mit der

IBAN: DE26 370 50198 1932 6057 34

Zur Unterkunft:
Das gemütliche und familienfreundliche Haus Eulenburg bietet Raum für unbegrenzte Wünsche. Es ist wunderschön in der belgischen Eifel im National Park Hohes Venn gelegen, nur 90 km von Köln entfernt. Ein Haus zum Wohlfühlen mit einer gemütlichen Wohnküche, einem hellen Gruppenraum, liebevoll eingerichteten Zimmern und einer kleinen Sauna in der wir abends wieder Aufgüsse veranstalten werden!
Mehr Infos und Bilder unter www.hauseulenburg.de

Verpflegung:
In der gemütlichen Wohnküche werden wir veganes* Frühstück Mittag- und Abendessen für Alle zubereiten. Durch den ayurvedischen Ansatz aus viel erdenden Gemüsesorten, gedünsteten Früchten, wärmenden Gewürzen und Kräutertees wird dein System sanft entgiftet und das Immunsystem unterstützt.
*optional werden zu den Mahlzeiten Ghee und Joghurt gereicht.

Veranstalter:
Mascha ist Diplomsportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Bodyworkerin. Sie leitet seit 2012 die Vinyasa Yoga Schule Sukha Yoga in Köln Ehrenfeld und begann ihre eigene Yogapraxis 1998 in der Lehre des klassischen Hatha und Sivananda Yoga bevor sie sich sich, nach Jahren der Ashtanga Yoga Praxis, auf ein ganzheitliches Vinyasa Yoga spezialisierte. Mascha bildet sich fortwährend weiter im Bereich Körperarbeit, Yogatherapie, Ayurveda, Thai Yoga Massage und Meditation, unter anderem in Indien und Australien.
Mehr Infos unter www.sukhayoga.de

 

Raise Your Spirit StayatHome Online Retreat

Das Raise Your Spirit StayatHome Online Retreat steht nun zum Kauf für dich bereit und ich freue mich sehr mein Online Angebot dadurch zu erweitern.

 

Ich unterrichte seit 2013 regelmäßige Yoga und Meditationsretreats  und es macht mir große Freude einen Raum für Heilung und Regeneration zu Eröffnen und Menschen dabei zu Unterstützen Loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

 

Die Raise Your Spirit Wochenenden verbindnen Yoga, Körperarbeit, Meditation und Klang zu einem ganzheitlichen Konzept.

Das Ziel dabei ist es der inneren Essenz, unserem Spirit, wieder Näher zu kommen und unser Leben Selbstbestimmt und Frei zu gestalten.

 

In dem Videopaket, bestehend aus sechs verschiedenen Sessions, ist eine Anfangszeremonie der Elemente enthalten, weiterhin drei verschiedenen Yoga Einheiten, einmal mit dem Schwerpunkt Füße, Beine und Hüfte, eine Session für den Bauchraum, die Arme und den Schulter/Nackenbrereich sowie eine Selfcare Session. So kannst du die Wahrnehmung durch alle Elemente des Körpers fließen lassen.

 

In der geführte Meditation und der Sound Journey kannst du tief Entspannen und Regenerieren. Die einzelnen Sessions kannst du entweder aufeinander aufbauend als ein in sich geschlossenes Yogaretreat praktizieren oder auch einzeln so wie sie dir gerade gut tun immer wieder üben. Dieses Retreat kannst du begleitend zu deiner eigenen Yogapraxis nutzen, die Einheiten sind aber auch für Yoga einsteiger gut durchführbar.

 

Preis: 39 € entweder als Sofortüberweisung auf das Sukha Yoga Konto mit der IBAN DE583700501981931865339 über Paypal (post@sukhayoga.de)

 

Zur Buchung schick mir bitte eine Mail an post@sukhayoga.de

 

Online Yoga der Elemente und Meditation

Immer Dienstags: 19:30-21:00 Uhr

In diesem Kurs werden wir eine ganzheitliche Yogapraxis nutzen um mehr Zirkulation und Energie durch unseren Körper fließen zu lassen.


So können Blockaden und Spannungen gelöst werden und die Wahrnehmung geht auf natürliche Weise mehr nach Innen, so dass Ereignisse im Außen uns nicht mehr aus unserer Mitte bringen können.

Durch die Verbindung von Körperarbeit, Meditation, Atmung und Klang erreichen wir einen Zustand von Klarheit und tiefer Entspannung.

Persönliches Investment: Einzellink 15€

3er Karte 30€ , 5er Karte 50€

 

Für die Anmeldung schickt mir bitte eine kurze Mail an post@sukhayoga.de

 

Ich freue mich wenn wir auch in dieser turbulenten Zeit des Umbruchs und der Veränderungen weiter zusammen praktizieren können!

 

Love and Light

Mascha

 


Sukha Yoga - Holistic Flow of the Elements

Yoga und Meditation bei Youtube

Der Sukha Yoga Youtube Kanal ist online. Hier gibt es eine Auswahl mit kurzen Yoga- und Meditations-Einheiten für Dich.
Du kannst auch die Playlist „Yoga mit Mascha“ mitmachen und hast damit eine vollständige Yogasitzung. Viel Spaß!

Love and Light

Mascha