Herzlich Willkommen bei Sukha Yoga!

 

 

Hier bist du genau richtig, wenn du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest oder deine Praxis vertiefen willst.

 

Sukha Yoga bietet ganzheitliches und fließendes Vinyasa Yoga für Anfänger bis Fortgeschrittene an. Mit Yoga tust du dir etwas Gutes, für Körper, Geist und Seele!

 

Im Kursplan findest du alle Informationen zu den aktuellen Kursen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, Spinal Movements, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, Aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

 

Durch eine regelmäßige Yoga Praxis wird die Flexibilität der Muskulatur, sowie ein bewussteres Körpergefühl gefördert. Yoga stärkt uns auf Körperlicher,  Mentaler und Emotionaler Ebene und erleichtert es uns gleichzeitig in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unseren Alltag zu bringen.

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.


Yoga für alle! Jeder ist  willkommen hier Yoga zu praktizieren, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.


Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Workshops und Neuigkeiten

Embody spirit and heart am 20.4. von 13-17 Uhr

workshop with Forrest yoga Guardian Sita Menon

Sita Menon (Evolve Yoga, Berlin) is coming back to Sukha Yoga Cologne to teach a uplifting and nurishing workshop during the easter break! Don``

 

Embody Spirit and Heart

What makes your heart and spirit soar?
We have all had moments of sensing our hearts and spirits sour. And yet it is a practice to learn to live life from this place.
Make this workshop a gift to your Spirit, to your heart - each breath, chant, pose a unique way of expressing what your spirit most needs today.
Suprise yourself with what your Spirit or heart responds to - what he/she needs to feel that spark of aliveness.
Explore what it feels like when you feel the sparkle of aliveness of spirit in every cell of your body.
This workshop will start with the Native American Ceremony of setting the intent with the Four Directions, followed ba chanting and a deep, all-levels physical practice.
Bring a Journal to write in.

Costs: 55 €
For bookings please contact Mascha: post@sukhayoga.de

 

About Sita
Sita is the Founder and Owner of Evolve Yoga and Forrest Yoga Guaridan and Teacher. Sita found her way to yoga 18 years ago after the birth of her oldest child. What started out as a need to simply find a way to balance a stressful job in telecommunications software and family life with children, quickly deepened into a practice that Sita felt compelled to pursue. After a few years of practicing various styles - Baptiste Power Yoga, Vinyasa, Ashtanga - with various renowned teachers, Sita found her home in Forrest Yoga. She met Ana Forrest, the creatrix of Forrest Yoga, in 2005 and did her first 200-hour teacher training with one of Ana's early students. She followed that with the 5-day Continuing Education for Teachers in 2010, the Advanced Forrest Training in 2010 and the 200-hour Foundation Training with Ana Forrest in 2012. In Jan 2016, Ana invited her to step into training to become a Guardian. Forrest Yoga Guardians are hand-picked by Ana to continue the legacy of Forrest Yoga and to mentor other Forrest Yoga Teachers. Sita became a Guardian in September 2017 and now runs her own mentorship programs out of Berlin. Sita is currently pursuing a four year professional training in the Mindfuness-based Body Psychotherapy methodology of Hakomi and brings her experiential learning of the body-psyche connection into her teaching.

 

Sita teaches with a passion for Forrest Yoga that reflects the impact Forrest Yoga has had on her own life. She is enthusiastic about teaching her students how to live free of pain - physical and emotional. She brings in a quality of mindfulness into the way she teaches Forrest Yoga that encourages students to look into their own emotional patterns, accept themselves for who they are and evolve from a place of acceptance and being good enough. Her classes are normally All-levels and she brings exquisite attention to injuries.

Sita also shares her healing touch with her students - with the permissions of her students, she uses her hands-on adjustments as way to hold space for the student while they process and breathe. The sensitivity and depth with which these hands-on adjustments are given, create an incredibly healing and accepting environment where, as human beings, we get to connect to one another on a non-verbal, feeling level.

sound and flow Workshopreihe

Yoga und stimmbildung am 14.4. von 11-15 Uhr

Nach dem erfolgreichen Start der Sound and Flow Workshopreihe geht es nun schon in die dritte Runde!

 

Der 3. Teil der Workshopreihe widmet sich dem Kehlkopf und den muskulären Strukturen im Hals/Nacken und Schulterbereich und dessen Bedeutung für Körper, Stimme und Psyche.

Zusammenhänge werden aus yogischer und stimmbildnerischer Sicht in Theorie und Praxis durchleuchtet.

 

Wir werden uns ausreichend Zeit nehmen diesen energetisch wichtigen Bereiche im Körper zu Spüren, dort heilsame Schallwellen auszubreiten und durch Stimm_ und Atemübungen Raum von Innen und neue Stärke zu verteilen.

Die ausgewählte Yoga- und Massagepraxis wird den gesamten Schulter/Nacken und Kopfbereich adressieren und Blockaden und Spannungen lindern.

 

Sound and Flow

Mit unserem Atem- und Stimmapparat  produzieren wir Schallwellen, die sich wohltuend bis heilend über unseren gesamtenKörper ausbreiten.

Den eigenen Körperklang werden wir durch Asanas, Körperhaltungen, und in fließenden Bewegungsabfolgen erfahren.

 

Sound and Flow ist eine Kooperation von Samira Saygili (Sängerin, Musikerin, Gesangspädagogin und Musikpsychologin) und Mascha Schmitz (Leitung Sukha Yoga Köln, Diplomsportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Entspannungspädagogin).

Die beiden verbindet seit Jahren eine Freundschaft und der Wunsch die gemeinsame Leidenschaft für Klang/Gesang und Bewegung in einer ganzheitlichen Form zu vereinen, was sich nun durch Sound and Flow Workshopreihe erfüllt.

 

Wann: 10.2.19 von 11-15 Uhr

Ort: Gesundheitspraxis Nicole Herbrechter, Sülzburgstrasse 209 in 50825 Köln

Kosten: 75 €  (59 € für Teilnehmer aus den ersten beiden Workshopteilen)

 

Weitere Infos und Buchung bitte bei Mascha unter post@sukhayoga.de

 

Wir freuen uns sehr auf Euch!

Rise your spirit - sommer edition

Das sukha yoga wochenendretreat


Im Juni werden wir in die wunderschöne Eulenburg in Belgien zurückzukehren und dort ein ganz besonderes Wochenende voller ganzheitlichem Yoga, Meditation in Bewegung und in Stile, Yoga Nidra, Klangreisen und verschiedenen Zeremonien anzubieten.
Dieses Mal wird Malika mit dabei sein und euch während ihrer Soundmeditationen in andere Welten abtauchen lassen.
Wir werden auch gemeinsam die Heilfeuerzeremonien gestalten, in denen ihr Altes loslassen und euch mit eurem Spirit verbinden könnt um neue Kraft zu schöpfen.

Das Rise Your Spirit Wochenendretreat, bewußt nah an der Sommersonnenwende und den längsten Tagen im Jahreszyklus, nutzt die Lichtenergie des Sommers um das Leben zu zelebrieren. Die Zeit der Fülle von Farben und Düften in der Natur. Die Zeit die Seele auf Reisen zu schicken und frei fliegen zu lassen!

Tu dir etwas Gutes und nimm dir diese Auszeit fern vom Allltag um wieder ganz bei dir anzukommen.
Genieße die heilende Natur, das Bewegen des ganzen Körpers und aller Sinne, die tiefe Entspannung und die besondere Atmosphäre der Eulenburg. Ein Wochenende nur für dich um dich mit stärkender Energie aufzuladen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Kosten: Early Bird Preis 190€ (bis zum 15. April)
ab dem 16. April 220 €

Im Preis enthalten sind zwei Übernachtungen, Verpflegung (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) und das gesamte Programm.
Optional können Sauna (im Haus) und Massagen vor Ort dazugebucht werden.
Ein Wochenende für Alle, auch für Familien geeignet!

Es sind Keine Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation nötig.

Zur Unterkunft:
Das gemütliche und familienfreundliche Haus Eulenburg bietet Raum für unbegrenzte Wünsche. Es ist wunderschön in der belgischen Eifel im National Park Hohes Venn gelegen, nur 80 km von Köln entfernt. Ein Haus zum Wohlfühlen...mit Wohnküche, hellem Gruppenraum, liebevoll eingerichteten Zimmern, Kräutergarten und Sauna!
Die Unterbringung erfolgt in Doppelzimmern mit Etagenbad.
Mehr Infos und Bilder unter www.hauseulenburg.de

Verpflegung:
Wir nutzen die Fülle an Obst und Gemüse des Sommers um den Körper sanft zu entgiften und uns mit Energie aufzuladen.
Das Frühstück wird aus einem reichhaltigen grünen Smoothie und frischem Obst und Nüssen bestehen.
Mittags wird es viel frische Salate, Obst und Gemüse geben.
Abends wärmende Suppen mit frischen Beilagen.
Über den Tag verteilt wird es frische Tees und Ingwerwasser geben um die körpereigene Entschlakung weiter anzukurbeln.

Gastgeber
Mascha Schmitz ist Diplomsportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin der Yoga Alliance, Entspannungstrainerin und Bodyworkerin. Sie leitet seit sieben Jahren die Vinyasa Yoga Schule Sukha Yoga in Köln Ehrenfeld und begann ihre eigene Yogapraxis 1998 in der Lehre des klassischen Hatha und Sivananda Yoga bevor sie sich sich, nach Jahren der Ashtanga Yoga Praxis, auf ein ganzheitliches Vinyasa Yoga spezialisierte, indem sie einen großen Fokus auf das Mobilisieren der Gelenke und der Wirbelsäule setzt. Mascha bildet sich fortwährend weiter im Bereich Körperarbeit, Yogatherapie, Ayurveda, Thai Yoga Massage und Meditation, unter anderem in Indien und Australien.
Zu ihren Hauptlehrern gehören Anne Heydenreich (Soboco) und Simon Borg-Olivier (Yoga Synergy, Sydney). Ihr ist besonders der heilende Aspekt im Yoga wichtig und sie verbindet in ihrem Unterricht, Spinal Movements, Elemente aus der Spiraldynamik und dynamische Meditationsformen mit fließendem Vinyasa Yoga.
Durch Teacher Training mit Ana Forrest 2014 entdeckte sie nochmal neu ihre Liebe für Zeremonien und Gesang und webt beides seitdem bewußt in ihren Unterricht ein.

Malika
Ist in den letzten Jahren ihrer spirituellen Reise in diversen Ländern verschiedenen Traditionen und Kulturen begegnet und hat besonders in der authentischen und intuitiven Körperarbeit mt sich selbst und in der Gruppe ihre Heimat gefunden.
So hat sie sich unter anderem im Bereich Biodanza, Contact Impro, Extatic Dance und Authentic Movement fortgebildet.
Besonders inspiriert wurde sie von der Tradition der schamanischen Schwitzhütten in Mexico, die Verbundenheit mit Mutter Erde und den Elementen, sowie das Halten des geschützen Raumes.
Als Erlebnispädagogin, ausgebildet im Bereich Spiel, Musik, Tanz, entdeckt sie nun auf ihrem Herzensweg die harmonische Zusammenkunft der Gruppe in Form des Kreises.
Durch das Halten dieses heiligen und schöpferischen Raumsfindet sie ihre Kraft und Inspiration und möchte dies auch weitergeben.
Dies tut sie am Liebsten durch das gemeinsame singen von Herzensliedern, Mantras und Medicine Songs, durch Tönen, Soundmeditationen und ganz viel Freude.

Zur Buchung oder bei weiteren Fragen zum Retreat schick bitte eine Mail an Mascha unter post@sukhayoga.de