Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Herzlich Willkommen bei Sukha Yoga!

Hier bist du genau richtig, wenn du ganzheitliches Yoga ausprobieren oder deine eigene Praxis vertiefen willst. Begebe dich auf eine Reise durch deine Elemente und erlebe die heilsame Wirkung von Yoga und Meditation.

 

Sukha Yoga hat wieder ganz normal geöffnet.

Außerdem gibt es weiterhin regelmäßige Online Kurse per Zoom.

 

Im Kursplan findest du alle Informationen zu den aktuellen Kursen.

 

 

 

 


Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, Spinal Movements, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, Aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

Jede Yogaeinheit ist dabei eine Reise durch den Körper in der die Elemente in uns harmonisiert und gestärkt werden.

 

Eine regelmäßige Yoga Praxis lässt die Muskulatur flexibler und freier werden, die Energieizufuhr erhöht sich, dass Immunsystem wird gestärkt und es entsteht ein bewussteres Körpergefühl. Yoga unterstützt uns auf Körperlicher,  Mentaler und Emotionaler Ebene und erleichtert es uns, in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unserem Alltag zu etablieren.

 

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.


Yoga für alle! Jeder ist  willkommen hier Yoga zu praktizieren, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.


Foto von Jana Dorn
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Workshops und Neuigkeiten

Powerful End of the Year One Day Retreat

 

2020 ist ein Jahr der Veränderungen und des Wandels und ist auf unterschiedlichen Ebenen Herausfordernd.

Um diesem intensiven Jahr einen inneren Abschluss zu geben und mit neuer Energie und Fokus ins neue Jahr starten zu können, laden wir Dich Herzlich zum Tagesretreat in die wunderschöne Casa Inspira in der Eifel ein.
An diesem Tag werden wir, nach einem gemeinsamen Welcome Circle, mit einer ganzheitlichen Yogaeinheit beginnen.
Erlebe die kraftvolle und meditative Wirkung von 108 Sonnengrüßen gefolgt von einer Yoga der Elemente Praxis in der du ganz in deinem Körper ankommen kannst.
Während des Yoga Nidra erlebst du tiefe Entspannung und Regeneration und kommst auf einer sanften Weise deinen eigenen Herzenswünschen näher.
Wir werden euch ein vollwertiges, nährendes vegan/vegetarisches Ayurvedisches Mittagessen mit frischen Kräutern und erdenden Gemüsesorten zubereiten.
Die Ayurvedische Ernährung ist ein wesentlicher Aspekt aller Sukha Yoga Retreatsund umfasst an diesem tag auch gesunde kleine Snacks und wärmende Kräutertees, die deinen Körper sanft entgiften und die inneren Kräfte Harmonisieren.
Am Nachmittag werden wir eine gemeinsame Feuerzeremonie durchführen und dabei 108 Mal das große Maha Mritunjaya Mantra rezitieren.
Dieses uralte Mantra ist eines der stärksten Heilungsmantren der Erde und wirkt wie pure Medizin auf alle Gewebeschichten und alle Gehirnstrukturen.
Feuerzeremonien sind die ältesten Rituale der Menschheit und wir als Menschen brauchen Rituale um Dinge zu verarbeiten und abzuschließen.
Um den Tag abzurunden werden wir eine kleine Einheit zur Visionssuche 2021 und eine Soundjourney anbieten, um innerliche Prozesse nochmal sortieren zu können und eine geistige Klarheit und Entspanntheit zu etablieren.
Gönn dir diese kleine Auszeit und nutze die Möglichkeit das Jahr auf eine ganzheitliche Art und Weise, mit all den vorhandenen Emotionen und Ereignissen, in Ruhe abzuschließen.
Persönliches Investment 120€
Anmeldung unter: post@sukhayoga.de
Wir werden auf die aktuellen Schutzmaßnahmen und Abstandsregeln natürlich Rücksicht nehmen und haben daher eine begrenzte Teilnehmerzahl von max 8 Personen für das Retreat.
Veranstalter:
Mascha Schmitz und Christine Kieltyka verbindet eine jahrelange enge Freundschaft und die Liebe zu Körperarbeit, Yoga, Ayurveda und einer ganzheitlich bewußten lebensführung.
Sie leiten gemeinsam Workshops und Retreats im Bereich Ayurveda und ganzheitlichem Yoga.
Christine Kieltyka ist Diplomsportwissenschaftlerin, Massagetherapeutin, Ayurveda Therapeutin und Yogalehrerin und lebt inzwischen größtenteils in Neuseeland.
www.wildspinx.com
Mascha Schmitz ist Diplomsportwissenschaftlerin, Yogalehrein und Entspannungstherapeutin und bildet sich fortlaufend weiter, zur Zeit absolviert sie ihre Ayurveda Therapie Ausbildung. Sie leitet seit 2012 Sukha Yoga - Holistic Flow of the Elements und leitet seit 2013 regelmäßige Yoga Retreats im In- und Ausland.
www.sukhayoga.de

 

 





 

 

 

 

Raise Your Spirit -Klang der Ahnen -Wochenend Retreat

vom 30.10.-1.11. in der Eulenburg in Belgien


Raise Your Spirit - Der Klang der Ahnen- Ein Wochenendretreat in der Eulenburg in Belgien

Die Raise Your Spirit Wochenenden unterstützen dich dabei deine Seele zum Leuchten zu bringen und dich mit deiner inneren Essenz zu verbinden.

An diesem besonderen Wochenende über den 1. November, Allerheiligen oder dem Tag der Toten, ist der Schleier zwischen den Welten besonders durchlässig und es ist ein wunderbarer Zeitpunkt im Jahreszyklus um sich mit den Ahnen zu verbinden.
Wir werden uns gemeinsam auf eine Reise in das Unterbewußtsein begeben und unsere innere Kraft und Stärke spüren.
So erinnern wir uns daran zurück dass wir unterstützt werden und die Liebe, den Schutz und Verbundenheit von Generationen vor uns in uns tragen.

Die Kombination aus dem fließenden Yoga der Elemente und Restorative, Körperarbeit, Meditation, Klangreisen und Zeremonien lässt dich in deine innere Welt eintauchen, in der du Spannungen und Blockaden lösen kannst um wieder ganz in deiner eigen Kraft anzukommen.

Der ganzheitliche Ansatz der Raise Your Spirit Wochenenden beinhaltet auch die Ayurvedische Kost die den Körper stärkt, Entschlakungsprozesse im Körper ankurbelt und durch die bewußte Kombination aus Bewegung und Meditation eine Balance auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene kreiert.

 

Ein Wochenende für dich Selbst, um deine Essenz zu nähren und dich mit all deinen verschiedenen Anteilen zu verbinden.

Early Bird Preis: 225 € (bis zum 30.8.20)
Regulärer Preis: 255 €

Mates Rates: 195€ (beim Buchen zu zweit)

Im Preis enthalten sind zwei Übernachtungen, das gesamte Programm und Vollverpflegung (Frühstück, Mittagessen, Abendessen)
Ebenfalls steht uns die Sauna im Haus zur Verfügung.

Zur Buchung oder für weitere Informationen schreib Mascha unter post@sukhayoga.de

Für die verbindliche Buchung überweise bitte die Teilnahmegebühr auf das Sukha Yoga Event KG Konto mit der

IBAN: DE26 370 50198 1932 6057 34

Zur Unterkunft:
Das gemütliche und familienfreundliche Haus Eulenburg bietet Raum für unbegrenzte Wünsche. Es ist wunderschön in der belgischen Eifel im National Park Hohes Venn gelegen, nur 90 km von Köln entfernt. Ein Haus zum Wohlfühlen mit einer gemütlichen Wohnküche, einem hellen Gruppenraum, liebevoll eingerichteten Zimmern und einer kleinen Sauna in der wir abends wieder Aufgüsse veranstalten werden!
Mehr Infos und Bilder unter www.hauseulenburg.de

Verpflegung:
In der gemütlichen Wohnküche werden wir veganes* Frühstück Mittag- und Abendessen für Alle zubereiten. Durch den ayurvedischen Ansatz aus viel erdenden Gemüsesorten, gedünsteten Früchten, wärmenden Gewürzen und Kräutertees wird dein System sanft entgiftet und das Immunsystem unterstützt.
*optional werden zu den Mahlzeiten Ghee und Joghurt gereicht.

Veranstalter:
Mascha ist Diplomsportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Bodyworkerin. Sie leitet seit 2012 die Vinyasa Yoga Schule Sukha Yoga in Köln Ehrenfeld und begann ihre eigene Yogapraxis 1998 in der Lehre des klassischen Hatha und Sivananda Yoga bevor sie sich sich, nach Jahren der Ashtanga Yoga Praxis, auf ein ganzheitliches Vinyasa Yoga spezialisierte. Mascha bildet sich fortwährend weiter im Bereich Körperarbeit, Yogatherapie, Ayurveda, Thai Yoga Massage und Meditation, unter anderem in Indien und Australien.
Mehr Infos unter www.sukhayoga.de

 

Raise Your Spirit StayatHome Online Retreat

Das Raise Your Spirit StayatHome Online Retreat steht nun zum Kauf für dich bereit und ich freue mich sehr mein Online Angebot dadurch zu erweitern.

 

Ich unterrichte seit 2013 regelmäßige Yoga und Meditationsretreats  und es macht mir große Freude einen Raum für Heilung und Regeneration zu Eröffnen und Menschen dabei zu Unterstützen Loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

 

Die Raise Your Spirit Wochenenden verbindnen Yoga, Körperarbeit, Meditation und Klang zu einem ganzheitlichen Konzept.

Das Ziel dabei ist es der inneren Essenz, unserem Spirit, wieder Näher zu kommen und unser Leben Selbstbestimmt und Frei zu gestalten.

 

In dem Videopaket, bestehend aus sechs verschiedenen Sessions, ist eine Anfangszeremonie der Elemente enthalten, weiterhin drei verschiedenen Yoga Einheiten, einmal mit dem Schwerpunkt Füße, Beine und Hüfte, eine Session für den Bauchraum, die Arme und den Schulter/Nackenbrereich sowie eine Selfcare Session. So kannst du die Wahrnehmung durch alle Elemente des Körpers fließen lassen.

 

In der geführte Meditation und der Sound Journey kannst du tief Entspannen und Regenerieren. Die einzelnen Sessions kannst du entweder aufeinander aufbauend als ein in sich geschlossenes Yogaretreat praktizieren oder auch einzeln so wie sie dir gerade gut tun immer wieder üben. Dieses Retreat kannst du begleitend zu deiner eigenen Yogapraxis nutzen, die Einheiten sind aber auch für Yoga einsteiger gut durchführbar.

 

Preis: 39 € entweder als Sofortüberweisung auf das Sukha Yoga Konto mit der IBAN DE583700501981931865339 über Paypal (post@sukhayoga.de)

 

Zur Buchung schick mir bitte eine Mail an post@sukhayoga.de

 

Online Yoga der Elemente und Meditation

Immer Dienstags: 19:30-21:00 Uhr

In diesem Kurs werden wir eine ganzheitliche Yogapraxis nutzen um mehr Zirkulation und Energie durch unseren Körper fließen zu lassen.


So können Blockaden und Spannungen gelöst werden und die Wahrnehmung geht auf natürliche Weise mehr nach Innen, so dass Ereignisse im Außen uns nicht mehr aus unserer Mitte bringen können.

Durch die Verbindung von Körperarbeit, Meditation, Atmung und Klang erreichen wir einen Zustand von Klarheit und tiefer Entspannung.

Persönliches Investment: Einzellink 15€

3er Karte 30€ , 5er Karte 50€

 

Für die Anmeldung schickt mir bitte eine kurze Mail an post@sukhayoga.de

 

Ich freue mich wenn wir auch in dieser turbulenten Zeit des Umbruchs und der Veränderungen weiter zusammen praktizieren können!

 

Love and Light

Mascha

 


Sukha Yoga - Holistic Flow of the Elements

Yoga und Meditation bei Youtube

Der Sukha Yoga Youtube Kanal ist online. Hier gibt es eine Auswahl mit kurzen Yoga- und Meditations-Einheiten für Dich.
Du kannst auch die Playlist „Yoga mit Mascha“ mitmachen und hast damit eine vollständige Yogasitzung. Viel Spaß!

Love and Light

Mascha