Herzlich Willkommen bei Sukha Yoga!

Hier bist du genau richtig, wenn du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest oder deine Praxis vertiefen willst. Ich biete fließendes Vinyasa Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene an. Mit Yoga tust du dir etwas Gutes für Körper und Seele!

 

Schau dir den aktuellen Vertretungsplan unter Kursplan an!

An Feiertagen finden keine Kurse statt!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, Aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

 

Durch eine regelmäßige Yoga Praxis wird die Flexibilität der Muskulatur, sowie ein bewussteres Körpergefühl gefördert. Yoga stärkt uns auf Körperlicher,  Mentaler und Emotionaler Ebene und erleichtert es uns gleichzeitig in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unseren Alltag zu bringen.

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.


Yoga für alle! Jeder ist  willkommen hier Yoga zu praktizieren, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.


Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Kursplan

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
   

08:00-09:00 Uhr

 

Wake-Up- Yoga

-offen für alle Level-

 

Mascha

Kurs startet wieder im Frühjahr 2018!

 

 

09:30-11:00 Uhr

 

Vinyasa Yoga 

-offen für alle Level-

 

Mascha

geht nach der Babypause Anfang 2018 weiter!


 

 

 

 

 

 

19:00-20:00 Uhr

 

Präventionskurs

nur mit Anmeldung!

 

Mascha

am 23.10. Jana

   

18:30-20:00 Uhr

 

Vinyasa Yoga

-Anfänger-

 

Mascha

fällt am 19.10. leider aus!

 

 

   

20:15-21:45 Uhr 

 

Vinyasa Yoga

 -Anfänger-

 

Mascha

am 23.10. Jana

20:00-21:30 Uhr

 

Vinyasa Yoga

-Mittelstufe-

 

Mascha

am 24.10. Nina

 

 

 

 

 

20:00-21:00 Uhr

 

Dehn dich glücklich!

- Yoga für Sportler , Tänzer und Workaholics

 

Mascha

 geht nach der Babypause Anfang 2018 weiter!

   
 

Anfänger

In diesem Kurs werden klassische Asanas, von bewusstem Atem begleitet, schrittweise erlernt. Die Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule stehen dabei im Vordergrund.

Hier kannst du die Grundlagen für eine regelmäßige und gesunde Vinyasa Praxis erlernen oder deine Basis ausbauen.

 Mittelstufe

Dieser Kurs richtet sich an Leute mit Yoga Vorerfahrung. Verschiedene Asanas werden dynamisch miteinander verbunden, so dass ein Bewegungsfluß entsteht.

Fortgeschrittene

In dem Yogakurs für Fortgeschritttene wird ein Schwerpunkt gesetzt oder eine Ziel-Asana in aufbauenden Schritten dynamisch erarbeitet. Voraussetzung für diesen Kurs ist eine mindestens einjährige Yoga-Vorerfahrung.

offen

Offen für Alle! Die Teilnahme ist ohne Voranmeldung möglich.

Für Anfänger bis Fortgeschrittene Yogis


Dehn dich glücklich! - Yoga für Sportler, Tänzer und  Workaholics

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im Schulter/ Nacken- und Hüftbereich beweglicher werden wollen und die einen Weg suchen den täglichen Stress loszulassen.

Dierer Kurs wird nach der Restorativ Methode unterrichtet.

Die einzelnen Asanas werden dabei sehr langsam und achtsam durchgeführt und länger gehalten.

Dadurch werden die tiefen Gewebeschichten in der Muskulatur erreicht und gleichzeitig die Gelenke sanft mobilisiert. Außerdem werden die tiefen Faszienlinien im Körper bearbeitet und dadurch indirekt auch die Bauchorgane. Das Nervensystem entspannt sich und der Körper kann Loslassen.

Wake-Up-Yoga

Starte deinen Tag mit 60 min dynamischem Yoga und bewußter Atmung. Dabei werden alle Gelenke, die Wirbelsäule und die Muskulatur sanft durchbewegt. So bekommst du mehr Energie und Konzentration für deinen (Arbeits-)Tag.

Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene.

Eine Probestunde ist jederzeit möglich!


Workshops und Neuigkeiten

Meditations und Entspannungsworkshop am 10.9.17 von 11-14 Uhr

 

Meditation Mantra und Entspannung in einem dreistündigen Workshop

 

Meditation ist das Herzstück im Yoga und die Quelle für Inspiration und Kraft.Durch das Zentrieren im Inneren schaffen wir es den alltäglichen Stress und die Anspannung Loszulassen und wieder zu spüren was wirklich wichtig ist. Entspannung, Langsamkeit und Ruhe kommen in unserer schnellebigen Zeit  viel zu kurz und wir schaffen es oft nicht aus dem eigenen Gedankenkarusell auszusteigen. In diesem dreistündigen Workshop werden wir das Nervensystem beruhigen und durch sanfte Körperarbeit und ausgewählte Asanas innere Ruhe und Wohlbefinden etablieren.
Inhaltlich werden dir verschiedene Meditationstechniken vorgestellt , die du in deine eigene Praxis einbauen kannst.
Alles in uns ist Schwingung und Vibration, wir werden also Klänge, Töne und Mantren, bewusst nutzen um den Körper wieder in die optimale Frequenz zu bringen die Energie wieder fließen zu lassen.


Gönn dir diesen Kurzulaub für Körper, Geist und Seele und trete eine Reise nach Innen an!
 

 

Dieser Workshop richtet sich an Alle, die nach tiefer Ruhe und Entspannung suchen und eine eigene Meditationspraxis in ihrem Alltag integrieren möchten!

Bitte bequeme Kleidung und eventuell warme Socken mitbringen, durch die tiefe Entspannung sinkt die Körperkerntemperatur, Decken und Matten sind vorhanden.

 

 

 

Termin: Sonntag, 10.9. von 11-14 Uhr

 

Ort: Kletterfabrik Köln Oskar-Jägerstr. 173, 50825 Köln

 

Kosten: 45 €