Herzlich Willkommen bei Sukha Yoga!

Hier bist du genau richtig, wenn du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest oder deine Praxis vertiefen willst. Ich biete fließendes Vinyasa Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene an. Mit Yoga tust du dir etwas Gutes für Körper und Seele!

 

Schau dir den aktuellen Vertretungsplan unter Kursplan an, dort steht für die aktuelle Woche, wer welchen Kurs vertritt und welcher Kurs ausfällt. 

An Feiertagen finden keine Kurse statt!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

 

Durch eine regelmäßige Yoga Praxis wird die Flexibilität der Muskulatur, sowie ein bewussteres Körpergefühl gefördert. Yoga stärkt uns auf körperlicher,  mentaler und emotionaler Ebene und erleichtert es uns gleichzeitig in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unseren Alltag zu bringen.

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.


Yoga für alle! Jeder ist  willkommen hier Yoga zu praktizieren, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.


Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Kursplan

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
   

08:00-09:00 Uhr

 

Wake-Up- Yoga

-offen für alle Level-

 

Mascha

 

 

 

09:30-11:00 Uhr

 

Vinyasa Yoga 

-offen für alle Level-

 

Mascha

fällt am 26.5. aus!


 

 

 

 

 

 

19:00-20:00 Uhr

 

Präventionskurs

nur mit Anmeldung!

 

Mascha

 

   

18:30-20:00 Uhr

 

Vinyasa Yoga

-Anfänger-

 

Mascha


 

 

   

20:15-21:45 Uhr 

 

Vinyasa Yoga

 -Anfänger-

 

Mascha

 

 

20:00-21:30 Uhr

 

Vinyasa Yoga

-Mittelstufe-

 

Mascha

 

 

 

 

 

 

20:00-21:00 Uhr

 

Dehn dich glücklich!

- Yoga für Sportler , Tänzer und Workaholics

 

Mascha

 

   
 

Anfänger

In diesem Kurs werden klassische Asanas, von bewusstem Atem begleitet, schrittweise erlernt. Die Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule stehen dabei im Vordergrund.

Hier kannst du die Grundlagen für eine regelmäßige und gesunde Vinyasa Praxis erlernen oder deine Basis ausbauen.

 Mittelstufe

Dieser Kurs richtet sich an Leute mit Yoga Vorerfahrung. Verschiedene Asanas werden dynamisch miteinander verbunden, so dass ein Bewegungsfluß entsteht.

Fortgeschrittene

In dem Yogakurs für Fortgeschritttene wird ein Schwerpunkt gesetzt oder eine Ziel-Asana in aufbauenden Schritten dynamisch erarbeitet. Voraussetzung für diesen Kurs ist eine mindestens einjährige Yoga-Vorerfahrung.

offen

Offen für Alle! Die Teilnahme ist ohne Voranmeldung möglich.

Für Anfänger bis Fortgeschrittene Yogis


Dehn dich glücklich! - Yoga für Sportler, Tänzer und  Workaholics

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im Schulter/ Nacken- und Hüftbereich beweglicher werden wollen und die einen Weg suchen den täglichen Stress loszulassen.

Dierer Kurs wird nach der Restorativ Methode unterrichtet.

Die einzelnen Asanas werden dabei sehr langsam und achtsam durchgeführt und länger gehalten.

Dadurch werden die tiefen Gewebeschichten in der Muskulatur erreicht und gleichzeitig die Gelenke sanft mobilisiert. Außerdem werden die tiefen Faszienlinien im Körper bearbeitet und dadurch indirekt auch die Bauchorgane. Das Nervensystem entspannt sich und der Körper kann Loslassen.

Wake-Up-Yoga

Starte deinen Tag mit 60 min dynamischem Yoga und bewußter Atmung. Dabei werden alle Gelenke, die Wirbelsäule und die Muskulatur sanft durchbewegt. So bekommst du mehr Energie und Konzentration für deinen (Arbeits-)Tag.

Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene.

Eine Probestunde ist jederzeit möglich!


Workshops und Neuigkeiten

Forrest Yoga Workshop with Sita Menon at January 14 from 2:30-5:30

Change Trough Radical Acceptance A Forrest Yoga Workshop with Guardian-In-Training  Sita Menon

 

The curious paradox is that when I accept myself just as I Am than I can change - Carl rogers

 

Using the Forrest Yoga principles to embody your intents for the new year. We will use the Forrest Yoga Pillars of Breath, Strength, Integrity and Spirit to connect deeply to feeling in our bodies.

From this place of feeling delicious at a cellular level, we will connect to being good enough in our bodies.

New resolutions, intents and change have a chance of being so much more successful when we embody them in our bodies.

Coming from a space of already being "good enough". We will work with calling in the four directions, chanting, asana and end in a delicious yoga nidra.

 

Janauary 14 from 2:30 pm to 5:30 pm

Location: Kletterfabrik Köln (Sukha Yoga)

Costs: 50€

 

For reservation or further information contact Mascha: post@sukhayoga.de or phone 017624941170

 

The workshop is suitable for all level from beginner to advanced yoga participants.