Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Herzlich Willkommen bei Sukha Yoga!

Hier bist du genau richtig, wenn du ganzheitliches Yoga ausprobieren oder deine eigene Praxis vertiefen willst. Begebe dich auf eine Reise durch deine Elemente und erlebe die heilsame Wirkung von Yoga und Meditation.

 

Ich wünsche euch ein frohes und gesundes neues Jahr voller Zufriedenheit und Liebe!

 

Sukha Yoga macht im Januar und Februar digital weiter, alle Kurse laufen Online!

 

Im Kursplan findest du alle Informationen zu den aktuellen Kursen.

 

 

 

 


Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, Spinal Movements, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, Aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

Jede Yogaeinheit ist dabei eine Reise durch den Körper in der die Elemente in uns harmonisiert und gestärkt werden.

 

Eine regelmäßige Yoga Praxis lässt die Muskulatur flexibler und freier werden, die Energieizufuhr erhöht sich, dass Immunsystem wird gestärkt und es entsteht ein bewussteres Körpergefühl. Yoga unterstützt uns auf Körperlicher,  Mentaler und Emotionaler Ebene und erleichtert es uns, in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unserem Alltag zu etablieren.

 

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.


Yoga für alle! Jeder ist  willkommen hier Yoga zu praktizieren, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.


Foto von Jana Dorn
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Workshops und Neuigkeiten

Sternenklangreise durch den Tierkreis und Restorative Yoga

am 7.3. von 11-13:30 Uhr mit Mascha und Jonathura

In diesem besonderen Restorative Yoga Special werden wir die heilende Kraft von Klang mit der wirkungsvollen Restorative Yoga Methode zu einem ganzheitlichen und kraftvollen Erlebnis verbinden.
Die Klänge der Planeten und Sterne sind allgegenwärtig und durchströmen uns die ganze Zeit.
In dieser Sternenklangreise werden wir durch den kosmischen Tierkreis reisen und damit auch durch unseren Körper.
Der Tierkreis liegt nicht in unserem Sonnensystem, sondern befindet sich weit jenseits der Planetenbahnen im Interstellaren Raum, zwischen in Sternen, und umhüllt uns in allen Richtungen.
Die Planeten wirken mehr auf unsere konkreten Körpersysteme.
Der Tierkreis wirkt mehr auf unsere Psyche und beeinflußt uns in unseren Charaktereigenschaften.
Trotzdem wirken die Planeten und die Sterne (Tierkreis) in einer Art Wechselwirkung gemeinsam auf uns und prägen uns in unserer Essenz.
Alles ist miteinander verbunden, ein unendlich großes Netz aus Klang dass uns trägt und hält.
Wir sind aus Klang und Sternenstaub gemacht.
Alles in uns, jedes Organ und jede Struktur, hat ihren eigenen Klang.
Durch das sanfte Restorative Yoga werden wir den Körper auf die Reise nach Innen vorbereiten.
Dabei die Elemente in uns Harmonisieren und neu Sortieren und Spannungen und Blockaden aus den tiefen Gewebeschichten lösen.
Die Verbindung aus langsamen Bewegungsabläufen, Atemtechniken und Klängen, stabilisiert das Nervensystem und aktiviert die körpereigenen Abwehrkräfte, so dass wir den Stress loslassen können und neue Kraft und Energie schöpfen.
Jonathan wird seine eigenen Klänge der Gesamtsymphonie der Planeten und Sterne hinzufügen und nimmt uns mit auf eine wunderschöne und heilsame Klangreise durch die Wunderwelt unseres eigenen Körpers.
Persönliches Investment: 27€ (Normalpreis)
20€ (Spezialpreis)
Auf Spendenbasis für diejenigen von euch die gerne dabei sein möchten und sich den Spezialpreis gerade nicht leisten können.
Zahlbar entweder per Banküberweisung:
Sukha Yoga Event KG, IBAN: DE26370501981932605734 oder per PayPal: post@sukhayoga.de
Zur Buchung oder bei weiteren Fragen schreib Mascha unter post@sukhayoga.de
Jonathan (Jonathura) Ries hat Bewegungstheater an der Sporthochschule Köln studiert, ist Musiker, Kreativwanderer und Astronomiebegeistert.
Jonathan praktiziert Yoga und experimentiert mit den vielfälltigen Formen von Klang und Bewegung.
www.jonathura.de
Mascha ist Diplomsportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Entspannungtrainerin und leitet seit neun Jahren die ganzheitliche Yogaschule Sukha Yoga Holistic Flow of the Elements.
Mascha praktiziert Yoga seit 23 Jahren und bildet sich fortwährend im Bereich Yoga, Ayurveda, Meditation und Körperarbeit weiter.

Detox Ayurveda Frühlingsretreat im Haus Buntspecht

vom 15.-18. April 2021


Ayurveda, die indische Wissenschaft vom langen Leben, ist ein ganzheitliches Gesundheitssystem was alle Bereiche des Lebens miteinbezieht.

Im Zentrum steht das Erkennen der eigenen Konstitution, der persönlichen Mischung der Elemente im Innen.

Ayurveda unterstützt uns dabei herauszufinden wer wir wirklich sind, was wir brauchen, und welche Form der Bewegung und Ernährung uns gut tut und uns unterstützt.
Dieses viertägige Ayurveda Retreat steht ganz im Zeichen der sanften Entgiftung und des Kraftschöpfens nach dem langen Winter und dem herausforderndem Lockdown.
Der Frühling ist eine wunderbare Zeit für eine sanfte Entgiftungskur um den Körper von Ama, Toxinen und Schlackenstoffen, zu befreien und die körpereigenen Abwehrkräfte und damit das Immunsystem zu stärken.
Eine innere und äußere Reinigung im Frühjahr kann vor allem auch Allergien und Heuschnupfen lindern, da die Atemwege von eventuell  angesammelten Schlacken befreit werden.
Für deinen persönlichen Frühlingsputz haben wir für dich ein ganzheitliches Paket aus leichter und frischer Ayurvedischer Kost, Yoga, Meditation und Yoga Nidra, Massage, Sauna und kleinen Ayurvedischen Reinigungsritualen zusammengestellt um Körper, Geist und Seele zu Energetisieren und den Raum für Regeneration und Heilung zu schaffen.

Begebe dich auf eine Reise in deine eigenen Elemente und finde Harmonie und Kraft im Innen.
Kosten: 439€ (399€ Early Bird bis 15. März)
Unterbringung im Einzelzimmer mit eigenem Badezimmer
Mates Rates: 365€
Bei Buchung zu zweit im Doppelzimmer
Zur Anmeldung oder für weitere Informationen, schreibt Mascha unter post@sukhayoga.de
Zur verbindlichen Anmeldung die Teilnahmegebühr bitte auf das Sukha Yoga Event KG Konto mit der IBAN DE26370501981932605734 überweisen.
Im Preis enthalten sind:
- 3 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer jeweils mit Ensuite Badezimmer
- 6 Einheiten Yoga der Elemente, ein ganzheitlicher Yogastil der die Elemente im Innen neu sortiert, die tiefen bindegewebigen     Strukturen erreicht und dadurch Spannungen und Blockaden lindert.
- Tägliche Meditations- und Yoga Nidra Praxis
- Eine entschlackende und energetisierende Ayurvedische Seidenhandschuh und Honigmassage
- Das Kennenlernen von Ayurvedischen Reinigungsritualen
- Ayurvedische vegan/vegetarische Vollverpflegung
- Nutzung der geräumigen Gästesauna im Garten
Unterkunft:
Das Haus Buntspecht liegt landschaftlich wunderschön eingebettet im sauerländischen Siebengebirge und verfügt über ein  Kaminzimmer, sowie einen geräumigen Seminarraum mit Blick ins Grüne.
Der weitläufige Garten verfügt über eine große Holzsauna und eine Feuerstelle und lädt zum Seele baumeln lassen ein.
Sundern-Stockum liegt im Naturpark Homert, gesäumt von Wäldern und um das Dorf herum erstreckt sich ein weitlläufiges Netz von Wanderwegen.
Weitere Infos zum Haus Buntspecht findet ihr unter: www.hausbuntspecht.de
Verpflegung:
Ayurvedische Vollpension bestehend aus vegetarisch/veganem Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Passend zum Frühling werden wir eine Mischung aus frischen Säften und Salaten, Suppen und leicht bekömmlichen Gerichten zubereiten.
Das Ayurvedische Kochprinzip wird alle 6 Geschmacksrichtungen beinhalten und durch die Verwendung von ausgesuchten Kräutern und Gewürzen wird der Körper auf eine sanfte Weise entgiftet, das Immunsystem gestärkt und die natürlichen Entschlackungsprozesse angeregt.
Veranstalter:
Das Retreat leiten Christine Kieltyka und Mascha Schmitz. Die Beiden verbindet eine langjährige Freundschaft und die Liebe zu Ayurveda, Zeremonien, Gesang, Yoga und heilender Körperarbeit.
Christine ist Diplomsportwissenschaftlerin, Ayurvedatherapeutin, Massagetherapeutin, Naturerlebnispädagogin und Yogalehrerin und lebt größtenteils in Neuseeland. Ihre Faszination für Körperarbeit und traditionelle Heilungsmethoden brachten sie nach Indien, Südamerika und zu den südpazifischen Inseln. Zusammen mit der Vertiefung in die Kunst des ganzheitlichen Heilens und der Tiefenökologie begann die bewusste Arbeit mit Jugendlichen und Erwachsenen. Erfahre mehr über Tine unter www.wildsphinx.com
Mascha ist Diplomsportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Bodyworkerin. Sie leitet seit neun Jahren die Sukha Yoga Holistic Flow of the Elements in Köln Ehrenfeld, in der sie einen ganzheitlichen Vinyasa Yoga Stil unterrichtet. Sie begann ihre eigene Yogapraxis 1998 in der Lehre des klassischen Hatha und Sivananda Yoga bevor sie sich sich, nach Jahren der Ashtanga Yoga Praxis, auf ein ganzheitliches Yoga der Elemente spezialisierte. Mascha bildet sich fortwährend weiter im Bereich Körperarbeit, Yogatherapie, Ayurveda und Meditation, unter anderem in Indien und Australien.
Zur Zeit absolviert sie die Ausbildung zur Ayurveda Therapeutin.
Mehr Infos unter www.sukhayoga.de
Wir werden während des Retreats natürlich auf die bis dahin aktuellen Abstands- und Hygieneregeln im Rahmen der Pandemie eingehen.
Uns liegt es am Herzen dass sich Alle Wohlfühlen und wir wieder eine Möglichkeit der gegenseitigen Begegnung und der Gemeinschaft schaffen und gleichzeitig dafür sorgen dass genug Zeit und Raum für Rückzug und Regeneration vorhanden ist.
Stornierung:
Falls das Retreat auf Grund aktueller Bestimmungen im Rahmen der Pandemie abgesagt werden muss, wird die Teilnahmegebühr zu 100% erstattet.
Bei persönlicher Absage bis zu drei Wochen vor Veranstaltungsbeginn, wird die Teilnahmegebühr zu 100% erstattet.
Bei Absage bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn werden 50% der Teilnahmegebühr einbehalten.
Bei kurzfristiger Absage werden 100% derTeilnahmegebühr einbehalten, es sei den der Teilnehmer/Teilnehmerin findet Ersatz.
Wir freuen uns auf eine schöne gemeinsame Zeit
Tine und Mascha

 



Raise Your Spirit StayatHome Online Retreat

Das Raise Your Spirit StayatHome Online Retreat steht nun zum Kauf für dich bereit und ich freue mich sehr mein Online Angebot dadurch zu erweitern.

 

Ich unterrichte seit 2013 regelmäßige Yoga und Meditationsretreats  und es macht mir große Freude einen Raum für Heilung und Regeneration zu Eröffnen und Menschen dabei zu Unterstützen Loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

 

Die Raise Your Spirit Wochenenden verbindnen Yoga, Körperarbeit, Meditation und Klang zu einem ganzheitlichen Konzept.

Das Ziel dabei ist es der inneren Essenz, unserem Spirit, wieder Näher zu kommen und unser Leben Selbstbestimmt und Frei zu gestalten.

 

In dem Videopaket, bestehend aus sechs verschiedenen Sessions, ist eine Anfangszeremonie der Elemente enthalten, weiterhin drei verschiedenen Yoga Einheiten, einmal mit dem Schwerpunkt Füße, Beine und Hüfte, eine Session für den Bauchraum, die Arme und den Schulter/Nackenbrereich sowie eine Selfcare Session. So kannst du die Wahrnehmung durch alle Elemente des Körpers fließen lassen.

 

In der geführte Meditation und der Sound Journey kannst du tief Entspannen und Regenerieren. Die einzelnen Sessions kannst du entweder aufeinander aufbauend als ein in sich geschlossenes Yogaretreat praktizieren oder auch einzeln so wie sie dir gerade gut tun immer wieder üben. Dieses Retreat kannst du begleitend zu deiner eigenen Yogapraxis nutzen, die Einheiten sind aber auch für Yoga einsteiger gut durchführbar.

 

Preis: 39 € entweder als Sofortüberweisung auf das Sukha Yoga Konto mit der IBAN DE583700501981931865339 über Paypal (post@sukhayoga.de)

 

Zur Buchung schick mir bitte eine Mail an post@sukhayoga.de

 

Online Yoga der Elemente und Meditation

Immer Dienstags: 20-21:30 Uhr

In diesem Kurs werden wir eine ganzheitliche Yogapraxis nutzen um mehr Zirkulation und Energie durch unseren Körper fließen zu lassen.


So können Blockaden und Spannungen gelöst werden und die Wahrnehmung geht auf natürliche Weise mehr nach Innen, so dass Ereignisse im Außen uns nicht mehr aus unserer Mitte bringen können.

Durch die Verbindung von Körperarbeit, Meditation, Atmung und Klang erreichen wir einen Zustand von Klarheit und tiefer Entspannung.

Persönliches Investment: Einzellink 12€

3er Karte 30€ , 5er Karte 50€

 

Für die Anmeldung schickt mir bitte eine kurze Mail an post@sukhayoga.de

 

Ich freue mich wenn wir auch in dieser turbulenten Zeit des Umbruchs und der Veränderungen weiter zusammen praktizieren können!

 

Love and Light

Mascha

 


Sukha Yoga - Holistic Flow of the Elements

Yoga und Meditation bei Youtube

Der Sukha Yoga Youtube Kanal ist online. Hier gibt es eine Auswahl mit kurzen Yoga- und Meditations-Einheiten für Dich.
Du kannst auch die Playlist „Yoga mit Mascha“ mitmachen und hast damit eine vollständige Yogasitzung. Viel Spaß!

Love and Light

Mascha