Herzlich Willkommen bei Sukha Yoga!

 

 

Hier bist du genau richtig, wenn du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest oder deine Praxis vertiefen willst.

 

Sukha Yoga bietet ganzheitliches und fließendes Vinyasa Yoga für Anfänger bis Fortgeschrittene an. Mit Yoga tust du dir etwas Gutes, für Körper, Geist und Seele!

 

Ab Juni werde ich wieder meine regulären Kurse anbieten, bis dahin gibt es weiterhin Online Kurse per Zoom, Dienstagabend von 19:30-21 Uhr und Sonntagvormittag von 10:30.12 Uhr.

 

 

Im Kursplan findest du alle Informationen zu den aktuellen Kursen.

 

 

 

 

Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, Spinal Movements, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, Aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

 

Durch eine regelmäßige Yoga Praxis wird die Flexibilität der Muskulatur, sowie ein bewussteres Körpergefühl gefördert. Yoga stärkt uns auf Körperlicher,  Mentaler und Emotionaler Ebene und erleichtert es uns gleichzeitig in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unseren Alltag zu bringen.

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.


Yoga für alle! Jeder ist  willkommen hier Yoga zu praktizieren, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.


Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Workshops und Neuigkeiten

Raise your spirit stayathome online retreat

Das Raise Your Spirit StayatHome Online Retreat ist nun zum Download bereit und ich freue mich sehr mein Online Angebot dadurch zu erweitern.

 

Ich unterrichte regelmäßige Yoga und Meditationsretreats seit 2013 und es macht mir große Freude einen Raum für Heilung und Regeneration zu Eröffnen und Menschen dabei zu Unterstützen Loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

Die Raise Your Spirit Wochenenden verbindnen Yoga, Körperarbeit, Meditation und Klang zu einem ganzheitlichen Konzept.

das Ziel dabei ist es der inneren Essenz, unserem Spirit, wieder Näher zu kommen und unser Leben Selbstbestimmt und Frei zu gestalten.

In dem Videopaket, bestehend aus sechs verschiedenen Sessions, ist eine Anfangszeremonie der Elemente enthalten. Weiterhin drei verschiedenen Yoga Einheiten, einmal mit dem Schwerpunkt Füße, Beine und Hüfte, eine Session für den Bauchraum, die Arme und den Schulter/Nackenbrereich sowie eine Selfcare Session.

So  kannst du die Wahrnehmung durch alle Elemente des Körpers fließen lassen.

In der geführte Meditation und der Sound Journey kannst du tief Entspannen und Regenerieren.

Die einzelnen Sessions kannst du entweder aufeinander aufbauend als ein in sich geschlossenes Yogaretreat praktizieren oder auch einzeln so wie sie dir gerade gut tun immer wieder üben.

Dieses Retreat kannst du begleitend zu deiner eigenen Yogapraxis nutzen, die Einheiten sind aber auch für Yoga einsteiger gut durchführbar.

 

Preis: 39 € entweder als Sofortüberweisung auf das Sukha Yoga Konto mit der IBAN DE583700501981931865339 über Paypal (post@sukhayoga.de)

 

Zur Buchung schick mir bitte eine Mail an post@sukhayoga.de

 

Raise Your Spirit Sommer Retreat

vom 24.-26.7.20 im Bergischen land

In diesem Sommer Wochenend Retreat wollen wir das Licht, die Fülle der Natur und die Freude am Leben gemeinsam Zelebrieren.

Die Raise Your Spirit Wochenenden sind eine Zeit der Regeneration, der tiefen Erholung und des Kraftschöpfens so dass unsere innere Essenz, unser Spirit, wieder Strahlen kann und wir innere Anspannungen und Stress Loslassen können.

In diesem Sommer Wochenend Retreat wollen wir das Licht, die Fülle der Natur und die Freude am Leben gemeinsam Zelebrieren.

Die Raise Your Spirit Wochenenden sind eine Zeit der Regeneration, der tiefen Erholung und des Kraftschöpfens so dass unsere innere Essenz, unser Spirit, wieder Strahlen kann und wir innere Anspannungen und Stress Loslassen können.

 

Early Bird Preis: 279€ (bis zum 1.7.20)

Regulärer Preis: 310€

 

Mates Rates: 252€ (Buche gemeinsam mit deiner Freundin/Freund und genieße 10% Extrarabatt)

 

Unterkunft

Das Brunnenhaus ist eine echte Oase der Erholung, vor den Toren von Köln, bei Wermelskirchen im Bergischen Land und liegt direkt im Naturschutzgebiet.

Das freistehende, geräumige Haus verfügt über 16 Schlafzimmer, einen hellen und großen Essbereich, große Seminarräume und einen wunderschönen Garten.

Direkt vor dem Haus fließt ein Fluß in dem man sich im Sommer herrlich erfrischen kann und an dessen Ufer man in beide Richtungen weitläufigen Wanderwegen folgen kann.

Ein Ort der Erholung, Ruhe und Entspannung mit ausreichen Platz für den eigenen Rückzug.

Im Brunnenhaus können wir außerdem gut Gewährleisten dass wir uns auch während des gemeinsamen Wochenendes an entsprechende Abstandsregeln halten können, so ist ist z.B. möglich dass alle TeilnehmerInnen ein Einzelzimmer bekommen können.

Mehr Informationen und Bilder zum Brunnenhaus findet ihr unter folgendem Link:

https://www.airbnb.de/rooms/34362926?source_impression_id=p3_1590996112_R%2BtQuCJGIon8CTqC&guests=1&adults=1

 

Verpflegung
In dem mit der Terasse verbundenen essbereich werden wir veganes Frühstück Mittag- und Abendessen für Alle zubereiten. Durch den ayurvedischen Ansatz aus viel erdenden Gemüsesorten, Früchten, Gewürzen und Kräutertees wird dein System sanft entgiftet und das Immunsystem unterstützt.

In diesem Sommer Retreat werden wir außerdem viele frische Salate, leichte Suppen und Smooties zubereiten um die Lichtenergie des Sommers auch über die Nahrung in uns aufnehmen und speichern zu können.

Die Veranstalter
Das Retreat leiten Christine Kieltyka und Mascha Schmitz. Die Beiden verbindet eine langjährige Freundschaft und die Liebe zu Zeremonien, Gesang, Tanz, Yoga und heilender Körperarbeit

Christine ist Diplomsportwissenschaftlerin, Massagetherapeutin, Naturerlebnispädagogin und Yogalehrerin und lebt inzwischen in Neuseeland. Ihre Faszination für Körperarbeit und traditionelle Heilungsmethoden brachten sie nach Indien, Südamerika und zu den südpazifischen Inseln. Zusammen mit der Vertiefung in die Kunst des ganzheitlichen Heilens und der Tiefenökologie begann die bewusste Arbeit mit Jugendlichen und Erwachsenen. Sie absolviert zur Zeit ihre Weiterbildung zur Ayurvedischen Gesundheitsberaterin. Erfahre mehr über Tine unter www.wildsphinx.com

 

Mascha ist Diplomsportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Bodyworkerin. Sie leitet seit acht Jahren die Sukha Yoga Holistic Flow of the Elements in Köln Ehrenfeld, in der sie einen ganzheitlichen Vinyasa Yoga Stil unterrichtet. Sie begann ihre eigene Yogapraxis 1998 in der Lehre des klassischen Hatha und Sivananda Yoga bevor sie sich sich, nach Jahren der Ashtanga Yoga Praxis, auf ein ganzheitliches Yoga der Elemente spezialisierte. Mascha bildet sich fortwährend weiter im Bereich Körperarbeit, Yogatherapie, Ayurveda, Thai Yoga Massage und Meditation, unter anderem in Indien und Australien.

Zur Zeit absolviert sie die Ausbildung zur Ayurveda Therapeutin
Mehr Infos unter www.sukhayoga.de

 

Für weitere Informationen und zur Buchung schreib Mascha unter post@sukhayoga.de

 

 

 

 

 

 

Online Yoga der Elemente und Meditation

Immer Dienstags: 19:30-21:00 Uhr

 

In diesem Kurs werden wir eine ganzheitliche Yogapraxis nutzen um mehr Zirkulation und Energie durch unseren Körper fließen zu lassen.
So können Blockaden und Spannungen gelöst werden und die Wahrnehmung geht auf natürliche Weise mehr nach Innen, so dass Ereignisse im Außen uns nicht mehr aus unserer Mitte bringen können.

Durch die Verbindung von Körperarbeit, Meditation, Atmung und Klang erreichen wir einen Zustand von Klarheit und tiefer Entspannung.

Persönliches Investment: Einzellink 15€

3er Karte 30€ , 5er Karte 50€

 

Für die Anmeldung schickt mir bitte eine kurze Mail an post@sukhayoga.de

 

Ich freue mich wenn wir auch in dieser turbulenten Zeit des Umbruchs und der Veränderungen weiter zusammen praktizieren können!

 

Love and Light

Mascha

 

Sukha Yoga - Holistic Flow of the Elements

Yoga und Meditation bei Youtube

Der Sukha Yoga Youtube Kanal ist online. Hier gibt es eine Auswahl mit kurzen Yoga- und Meditations-Einheiten für Dich.
Du kannst auch die Playlist „Yoga mit Mascha“ mitmachen und hast damit eine vollständige Yogasitzung. Viel Spaß!

Love and Light

Mascha