Herzlich Willkommen bei Sukha Yoga!

Hier bist du genau richtig, wenn du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest oder deine Praxis vertiefen willst. Ich biete fließendes Vinyasa Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene an. Mit Yoga tust du dir etwas Gutes für Körper und Seele!

 

Schau dir den aktuellen Vertretungsplan unter Kursplan an!

An Feiertagen finden keine Kurse statt!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, Aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

 

Durch eine regelmäßige Yoga Praxis wird die Flexibilität der Muskulatur, sowie ein bewussteres Körpergefühl gefördert. Yoga stärkt uns auf Körperlicher,  Mentaler und Emotionaler Ebene und erleichtert es uns gleichzeitig in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unseren Alltag zu bringen.

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.


Yoga für alle! Jeder ist  willkommen hier Yoga zu praktizieren, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.


Foto von Jana Dorn
Foto von Jana Dorn

Kursplan

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
   

08:00-09:00 Uhr

 

Wake-Up- Yoga

-offen für alle Level-

 

Mascha

Kurs startet wieder im Frühjahr 2018!

 

 

09:30-11:00 Uhr

 

Vinyasa Yoga 

-offen für alle Level-

 

Mascha

geht nach der Babypause Anfang 2018 weiter!


 

 

 

 

 

 

19:00-20:00 Uhr

 

Präventionskurs

nur mit Anmeldung!

 

Mascha

 

   

18:30-20:00 Uhr

 

Vinyasa Yoga

-Anfänger-

 

Mascha

am 23.11. Jana

 

 

   

20:15-21:45 Uhr 

 

Vinyasa Yoga

 -Anfänger-

 

Mascha

am 20.11. Jana

20:00-21:30 Uhr

 

Vinyasa Yoga

-Mittelstufe-

 

Mascha

fällt am 21.11. aus!

 

 

 

 

 

20:00-21:00 Uhr

 

Dehn dich glücklich!

- Yoga für Sportler , Tänzer und Workaholics

 

Mascha

 geht nach der Babypause Anfang 2018 weiter!

   
 

Anfänger

In diesem Kurs werden klassische Asanas, von bewusstem Atem begleitet, schrittweise erlernt. Die Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule stehen dabei im Vordergrund.

Hier kannst du die Grundlagen für eine regelmäßige und gesunde Vinyasa Praxis erlernen oder deine Basis ausbauen.

 Mittelstufe

Dieser Kurs richtet sich an Leute mit Yoga Vorerfahrung. Verschiedene Asanas werden dynamisch miteinander verbunden, so dass ein Bewegungsfluß entsteht.

Fortgeschrittene

In dem Yogakurs für Fortgeschritttene wird ein Schwerpunkt gesetzt oder eine Ziel-Asana in aufbauenden Schritten dynamisch erarbeitet. Voraussetzung für diesen Kurs ist eine mindestens einjährige Yoga-Vorerfahrung.

offen

Offen für Alle! Die Teilnahme ist ohne Voranmeldung möglich.

Für Anfänger bis Fortgeschrittene Yogis


Dehn dich glücklich! - Yoga für Sportler, Tänzer und  Workaholics

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im Schulter/ Nacken- und Hüftbereich beweglicher werden wollen und die einen Weg suchen den täglichen Stress loszulassen.

Dierer Kurs wird nach der Restorativ Methode unterrichtet.

Die einzelnen Asanas werden dabei sehr langsam und achtsam durchgeführt und länger gehalten.

Dadurch werden die tiefen Gewebeschichten in der Muskulatur erreicht und gleichzeitig die Gelenke sanft mobilisiert. Außerdem werden die tiefen Faszienlinien im Körper bearbeitet und dadurch indirekt auch die Bauchorgane. Das Nervensystem entspannt sich und der Körper kann Loslassen.

Wake-Up-Yoga

Starte deinen Tag mit 60 min dynamischem Yoga und bewußter Atmung. Dabei werden alle Gelenke, die Wirbelsäule und die Muskulatur sanft durchbewegt. So bekommst du mehr Energie und Konzentration für deinen (Arbeits-)Tag.

Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene.

Eine Probestunde ist jederzeit möglich!


Workshops und Neuigkeiten

Forrest Yoga Workshop mit Sita Menon 25.11. und 23.12. jeweils von 14-16 Uhr

 

Zwei Workshops mit Forrest Yoga Guardian Sita Menon, voller Trommeln, Singen und einer intensiven Körperarbeit

 Sita is coming back to Sukha Yoga this time with two inspiring workshops to brighten up the autumn and winter times!
Don`t miss out and secure your place for both workshops.
Sita Menon is a Forrest Yoga Guardian and teaching Forrest Yoga at Evolce Yoga in Berlin.
She is also part of the Earthwalking team, the Forrest Yoga Communiy in Berlin.
She is a truly unique teacher with a lovely and strong voice and her adjustments are possibly the best you ever get:)

She did her first 5-day CET with Ana in Boston in 2010, Advanced Training with Ana in 2010 in Boston, FTT in 2012 in Peterborough. She assisted Ana for Workshops in 2013 in Berlin, Workshops, Advanced Training in Berlin, and the FTT in Peterborough in summer 2014, workshops in Berlin, Foundation and Advanced in Peterborough in summer 2016 and now FTT in Berlin in summer 2017.
You can find out more about Sita here: www.evolveyoga.de

 

Nov 25 : 2 - 6 pm
The Sacred Pause
Fall and Winter are great seasons to intentionally make “The Sacred Pause”. As the Earth begins to shed leaves and prepare for a long, deep rest, let’s connect to our innermost selves by creating space for us to pause and feel, to reflect on where we find ourselves right now, to connect to what it feels like to relinquish control. We will feel for what needs to shift and change from the space we create through the Sacred pause. We will start this workshop with the Native American ceremony of calling in the Four Directions to set the intent followed by chanting. We will use a deep, grounding, hip opening practice to feel into deep spaces in our bodies. The asana practice will pay particular attention to how the basic moves in Forrest Yoga contribute to so many layers of grounded connection to the body in the present moment. We will learn to track for what feels good in the body and sense into what the body and spirit are asking for at this point in life. The practice will end with a delicious, deeply restful yoga nidra

Dec 23: 2 - 6 pm
Connecting Through Vulnerability:
The festivities in December are a time that are challenging to the most grounded among us. From the rush of activities to the multiple triggers that we face as we interact with family and friends, this is very often a time that leaves us drained instead of nourished. Connecting b
ack to the Sacred Pause to deepen into our bodies, we will move into a grounded heart opening practice that connects us to our vulnerabilities and our shields. We will explore what it means to connect to one another through our vulnerabilities and to see each other through our shields and masks. This practice will begin with setting the intent with the Native American ceremony of calling in the Four Directions including chanting and end with a deeply rejuvenating yoga nidra.

The workshops are open for every level also if you never tried out Forrest Yoga before!

Location: Sukha Yoga at Kletterfabrik Köln
Costs: 90 € for both workshops or 50 € each

for booking details or more information please contact Mascha: post@sukhayoga.de

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

Termin: Sonntag, 10.9. von 11-14 Uhr

 

Ort: Kletterfabrik Köln Oskar-Jägerstr. 173, 50825 Köln

 

Kosten: 45 €