PRÄVENTIONSKURS
Warum ihr eureN Körper hiN uNd wieder „resetteN“ solltet
Kurze Stressphasen durch den Tag kann der Körper gut verkraften,
problematisch wird es wenn der Körper zu lange am Stück im Sympathikus
verweilt, also im Fight or flight-Modus funktionieren muss.
Jedes Mal wenn unser Autonomes Nervensystem aus dem Sympatikus heraus
agiert, setzt die Verdauung aus und unser Immunsystem wird gehemmt, das
ganze System ist auf Kampf und Funktionieren ausgerichtet und das
Hormonsystem schüttet einen Hormaoncocktail aus Cortisol und Adrenalin
durch unsere Blutbahn.
Wenn wir also zu lange im Sympatikus verweilen macht uns das auf Dauer
krank, da die Selbstheilungskräfte des Körpers ausgeschaltet sind und
wir keine Chance mehr haben wirklich zu regenerieren.
Wichtig ist eine gute Balance zwischen dem sympatikus, Phasen in denen
wir fokussiert arbeiten können und leistungsfähig sind und Phasen in
denen wir Regenieren und entspannen können.
Der Parasympatikus ist die Kraft die uns regenerieren und heilen lässt.
Im parasympatikus erneuern sich die Zellen, die Verdauung wird angeregt,
das heißt wir können Nahrung und Eindrücke von Außen besser verarbeiten
und verdauen.
Um auf allen Ebenen, körperlich, mental und emotional gesund zu bleiben
und den Stress von Außen gut zu managen brauchen wirjeden Tag Zeiten in
denen wir wirklich entspannen können.
Entspannung ist aber eine aktive Tätigkeit und bedarf stetiger
Aufmerksamkeit.
Der vielleicht wichtigste Punkt für die eigene Gesundheit und das innere
Gleichgewicht ist ein gutes Alltagsmanagement, das heißt eine
Strukturierung des Arbeits-Alltags:
- regelmäßige Mahlzeiten, sich zeit nehmen für das Essen, kurz im gehen
oder Stehen oder während des Arbeitens Essen stresst die Verdauung
enorm(im idealfall liegen mind. 4 Stunden zwischen den mahlzeiten um der
bauchspeicheldrüse Pausen zu geben und um dem Körper die Möglichleit zu
geben auch alle Nährstoffe aus der nahrung aufzunehmen) - Pausen einbauen, bei 8 stunden oder mehr pro Tag vor dem Computer
immer wieder die Augen und den geist entspannen - Bewegung in den Alltag integrieren, die Wirbelsäule, das becken und
die Schultern regelmässig kreisen um die Zirkulation im Körper anzuregen - Zeit an der frischen Luft, regelmäßig mind. 20-30min Spazierengehen
- Momente der Ruhe ohne Funktionieren zu müssen, schweigen und die
Gedanken frei fließen lassen - Ausreichend Wasser trinken, so wird das Gewebe von innen durchgespült,
auch für die Gehirnaktivität, Konzentration und Merkfähigkeit, ist es
wichtig dem Körper regelmäßig Wasser zuzuführen
Warum der Reset Yourself PräveNtioNskurs dich dabei uNterstützt Stress
abzubaueN?
Reset Yourself ist ein ganzheitliches Kurskonzept in dem verschiedene
Komponenten der Entspannung zusammengeführt werden.
Die sanfte methode des Restorative Yoga zielt vor allem darauf ab die
tiefen faszienstrukturen im Körper zu erreichen. Die Faszien speichern
unheimlich viel mentalen und emotionelen Stress und zu regide und feste
Gewebeschichten führen zu Einschränkungen der Beweglichkeit und zu
starken verspannungen oder Blockaden. wenn wir die faszien wieder
befreien entsteht wieder mehr Raum im Innen, auch mehr Raum für
kreativität und freude denn unser Körper ist nichts anderes als die
Manifestation unseres Geistes, unserer Gedanken und Handlungen.
Wenn wir den Körper befreien und die Energie wieder frei fließen kann
befreien wir auch unseren Geist und wir hängen nicht mehr in
destruktiven Gedankenschleifen fest.
Die Kombination aus Körperarbeit, Atmung und Meditation schafft wieder
eine Harmonie im Innen und wir können tatsächlich wieder spüren wie es
uns geht und was wir brauchen.
Das AutogeNe TraiNiNg: Kurzurlaub iN JEDER SituatioN
Die Entspannungstechnik des Autogenen Trainings ist eine
Selbstsuggestionsmethode, also eine Art der Selbsthypnose.
Wenn wir diese einfache Technik erlernen und integrieren können wir
überall, egal wo wir sind, den Körper und den Geist in kürzester zeit
entspannen.
Das Autogene Training ist also wie ein kleiner Kurzurlaub, indem der
Körper runterfahren und regenerieren darf.