Hand-Ellbogen-und Schulter-workshop am 14.2. von 11-14 Uhr

Dieser dreistündige Workshop gliedert sich in drei Blöcke.

Im ersten Block beschäftigen wir uns ausgiebig mit der Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Finger, Handgelenke, Ellbogen und Schultern. Du erlernst dabei verschiedene Abfolgen von Dehnübungen für Nervenbahnen, Faszienstrukturen und der Muskulatur im Arm- und Schulterbereich.

Im zweiten Block werden wir verschiedene Armbalancen und gebundene Armhaltungen stückweise erarbeiten und diese dann durch dynamische Vinyasas miteinander verbinden.

Dadurch wird die komplette Arm- und Schultermuskulatur gekräftigt, das Herz- und Lungenmeridian gestärkt sowie das Immunsystem unterstützt.

Durch die bewußte Stellung der Gelenke und den gleißmäßigen Einsatz der Muskulatur, werden Fehlbelastungen korrigiert und gleichzeitig Verletzungen vorgebeugt.

Im letzten Block erlernst du einige Griffe und Techniken aus der Yoga Thai Massage um Hand- Arm und Schultermuskulatur sanft zu lockern und zu entspannen.

So können Verspannungen und Blockaden auf sanfte Weise gelöst werden.

 

Dieser Workshop richtet sich an Alle die körperbewußt praktizieren wollen und tiefer in die eigene Yogapraxis einsteigen wollen!

 

Ort: Kletterfabrik Köln

Kosten: 30 €

 

Ich freue mich sehr auf Euch!

 

Love and Light

Mascha

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